产后漏尿怎么自己锻炼?南阳产后康复中心哪个好

　　1膀胱训练

　　南阳产后康复中心提示，它是一种教育患者如何憋尿，训练患者逐渐增加排尿间隔的方法。

　　例如，如果您以 1 小时的间隔排尿，则每周将排尿间隔增加 30 分钟，并将其延长至 4 小时。训练期间，即使有急迫的小便需求，也要等到预定的时间再小便。

　　2凯格尔运动(骨盆肌肉收缩)

　　当您按压尿液时，您会感觉好像将其保持在中间 10 秒钟，然后在一组 10 次重复中释放骨盆肌肉运动。

　　最重要的是重复收缩和放松，只给阴道肌肉力量，而不给其他肌肉(胃和臀部)力量。

　　3手术治疗

　　压力性尿失禁占尿失禁的80-90%，由于药物难以从根本上治疗，需要手术治疗。尿失禁手术是一种有效且安全的方法，因为它可以产生95%以上的治疗效果，而且副作用很少。

　　TOT(张力闭塞胶带)

　　近期，一种相对无创的新型手术方法TOT(Tension Obturator Tape)面世，对压力性尿失禁患者显示出良好的疗效。

　　TOT手术是将网带插入尿道并固定在正常位置的方法，当突然咳嗽或打喷嚏等腹压时，关闭尿道，防止尿液不由自主地漏出。