产后尿失禁是什么原因引起的?南阳产后康复哪家

　　有的妈妈在产后打喷嚏或运动时会尴尬，不知不觉就漏尿了。产后尿失禁是由于分娩时产道扩张，使膀胱和尿道括约肌变弱所致。当你做一些增加腹压的事情时，比如大笑、打喷嚏或跑步，你会在不知不觉中小便，给你的日常生活带来不适。

　　南阳产后康复中心分析，产后尿失禁会逐渐好转，除非严重。如果你想快速恢复，坚持做骨盆肌肉训练(凯格尔运动)是有帮助的。骨盆肌肉是围绕尿道、阴道和肛门的肌肉。骨盆肌肉和其他肌肉一样，可以通过锻炼得到加强，而当骨盆肌肉得到加强后，压力性尿失禁就可以得到改善。

　　收紧骨盆底肌肉的凯格尔运动是一种有意识地收紧和放松肛门和阴道的简单方法。先像憋尿的感觉一样，收缩和释放紧张1秒，然后重复收缩5到10秒，然后释放紧张。重复此练习 5 次，每天 10 次。

　　另一种方法是平躺时双腿分开与肩同宽，然后抬起臀部并收缩骨盆肌肉。你的膝盖应该处于弯曲状态，你应该感觉你正在抬起你的骨盆，这样你就不会拉伤背部。保持收缩状态5秒，同时抬高骨盆，然后再次降低，重复。

　　肥胖会导致尿失禁，所以通过规律的运动来控制体重，保持骨盆肌肉的紧张度是有好处的。避免饮用大量刺激性食物或饮料，因为它们会刺激膀胱。