产后骨盆护理要注意什么?南阳产后康复在线咨询

　　产后盆腔护理

　　(1)南阳产后康复医生指出，产后3-4周不要过度，产后骨盆肌肉被拉伸，所以如果你移动身体，比如坐下，骨盆会拉伸得更多。当这种情况发生时，子宫或膀胱的位置被迫进一步下降。如果你在产后长时间站立，你的恢复会延迟。因此，建议尽可能得到足够的休息。

　　(2)产后2个月内不要提重物。当然，提重物也会增加胃部的压力。平均而言，分娩后约8周，拉伸的骨盆会显着恢复。因此，您应该注意不要在分娩后至少 8 周内提起重物。

　　⑶紧身内衣是不行的，因为锻炼完腹肌后要尽快让隆起的肚皮恢复原状，所以不建议过早开始锻炼或穿紧身内衣。如果骨盆处于虚弱状态，并且在腹部周围施加压力，则下垂的子宫和膀胱会进一步向下并对其造成压力。最好在至少 6 周后尝试产后运动或矫正内衣。

　　产后骨盆矫正的良好伸展

　　⑴拉伸产后妇女的身体处于肌肉结块、骨骼无组织的状态。早上醒来的伸展运动可以使身体的肌肉恢复活力，唤醒沉睡的神经，可以有效地放松肌肉。

　　(2)坐姿端正很多人产后坚持舒适的坐姿，是因为身体较轻。但是，由于分娩后的身体确实不正常，如果保持不平衡的姿势，例如弯曲姿势或仅握住一条腿的双腿姿势，则骨盆很容易扭曲。之后，如果骨盆的平衡不平衡，就会导致骨盆疼痛。