凯格尔运动真的能治漏尿吗?南阳产后康复多少钱

　　我可以在家采取哪些措施来治疗尿失禁?

　　南阳产后康复医生提示，您的医生或护士可能会建议您在家里做一些事情来帮助治疗尿失禁。有些人不认为这样简单的动作可以治疗尿失禁。但对于许多女性来说，这些步骤可以让尿失禁完全消失，或者帮助减少漏尿。这些步骤可能包括：

　　做凯格尔运动。如果您患有压力性尿失禁，增强骨盆底肌肉的凯格尔运动可能会有所帮助。一些女性有泌尿系统症状，因为骨盆底肌肉总是收紧。在这种情况下，凯格尔运动对您的泌尿系统症状没有帮助，可能会导致更多问题。在进行凯格尔运动之前，请咨询您的医生或护士您的泌尿系统症状。

　　训练你的膀胱。您可以通过在设定的时间去洗手间来帮助控制膀胱过度活动症或急迫性尿失禁。首先在膀胱日记中跟踪您每天上厕所的频率(PDF，499KB)。然后在两次上厕所之间慢慢增加约15分钟。每次都小便，即使你没有想去的冲动。通过逐渐增加两次就诊之间的时间间隔，您的膀胱会在发出需要再次检查的信号之前学会容纳更多的尿液。

　　减肥。额外的重量会给您的膀胱和附近的肌肉带来更大的压力，这可能会导致膀胱控制出现问题。如果您超重，您的医生或护士可以通过选择健康食品和定期进行体育锻炼来帮助您制定减肥计划。您的医生或护士可能会将您转介给营养师或物理治疗师，以制定健康的饮食和锻炼计划。

　　改变你的饮食习惯。含咖啡因、碳酸饮料(如苏打水)或酒精的饮料可能会加重膀胱渗漏或尿失禁。您的医生可能会建议您停止饮用这些饮料一段时间，看看是否有帮助。

　　戒烟。吸烟会使许多健康问题变得更糟，包括尿失禁。

　　治疗便秘。您的医生可能会建议您多吃纤维，因为便秘会使尿失禁恶化。吃富含纤维的食物 (PDF,166KB) 可以减少便秘。

　　您还可以在采取其他措施治疗尿失禁的同时购买护垫或防护内衣。这些在许多商店出售，这些商店还出售卫生棉条和卫生巾等女性卫生用品。